Grip ve soğuk algınlığı yaşayanlar dikkat! Bağışıklığınızı artıracak sağlık deposu 10 besin

Uzmanlar bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri açıkladı. İşte uzmanların grip ve soğuk algınlığına karşı önerdiği, her biri sağlık kaynağı olan 10 besin...

Uzmanlar; Grip, nezle ve soğuk algınlığına yakalanmamak için limon, portakal, mandalina gibi C vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini söyledi. Özellikle sabah uyanırken limon dilimli ılık su içmek, antioksidan etkisi sayesinde güne daha enerjik başlamanıza yardımcı olur. Uzmanlar "Narenciyelerin suyunu sıkmayın, yiyin" diyor. Diyor.

Toksinlerin ve mikropların yok edilmesinde su içmek büyük önem taşıyor. Öte yandan uzmanlar gribe bağlı oluşabilecek yüksek ateş ve ishal gibi durumlarda yüksek sıvı kayıplarına karşı günde 10-12 bardak su tüketilmesini öneriyor.

Adaçayı içerdiği uçucu bileşenler nedeniyle uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Adaçayı boğaz ve ağız iltihabını önler ve enfeksiyonların giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca kaynar suya bir tutam adaçayı ekleyip 5 dakika demlendirerek, içerek veya gargara yaparak kendinizi grip ve soğuk algınlığından koruyabilirsiniz.

Haftada 2-3 gün ızgara, fırında veya buğulamada balık tüketmenin grip ve soğuk algınlığına karşı koruduğu iddia edildi.