Havaların soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı belirtileri ortaya çıkıyor. Bundan yola çıkarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemini vurgulayan uzmanlar, C vitamini tüketmenin, A ve E vitaminleri, demir, çinko ve omega 3 yağ asitlerini içeren besinler tüketmenin önemli olduğunu vurguluyor.
HER BİRİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR!
Uzmanlar bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri açıkladı. İşte uzmanların grip ve soğuk algınlığına karşı önerdiği, her biri sağlık kaynağı olan 10 besin…
NArenciye TÜKETİN!
Uzmanlar; Grip, nezle ve soğuk algınlığına yakalanmamak için limon, portakal, mandalina gibi C vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini söyledi. Özellikle sabah uyanırken limon dilimli ılık su içmek, antioksidan etkisi sayesinde güne daha enerjik başlamanıza yardımcı olur. Uzmanlar “Narenciyelerin suyunu sıkmayın, yiyin” diyor. Diyor.
BOLCA SU İÇ!
Toksinlerin ve mikropların yok edilmesinde su içmek büyük önem taşıyor. Öte yandan uzmanlar gribe bağlı oluşabilecek yüksek ateş ve ishal gibi durumlarda yüksek sıvı kayıplarına karşı günde 10-12 bardak su tüketilmesini öneriyor.
BOĞAZ İLTİHABINI ÖNLER!
Adaçayı içerdiği uçucu bileşenler nedeniyle uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Adaçayı boğaz ve ağız iltihabını önler ve enfeksiyonların giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca kaynar suya bir tutam adaçayı ekleyip 5 dakika demlendirerek, içerek veya gargara yaparak kendinizi grip ve soğuk algınlığından koruyabilirsiniz.
HAFTADA 2 GÜN TÜKETMEYE DİKKAT EDİN
Haftada 2-3 gün ızgara, fırında veya buğulamada balık tüketmenin grip ve soğuk algınlığına karşı koruduğu iddia edildi.
