Kalp hastalığı ve yaşlanma riski! Fiziksel aktivite yapmak yeterli değil… Uzun süre oturmak sağlığınıza zararlı!
1000'den fazla kişinin katıldığı çalışma, genç yetişkinlerde uzun süre oturmanın kolesterol ve vücut kitle indeksi (BMI) gibi sağlık ölçümlerini nasıl etkilediğini inceleyen ilk çalışmalar arasında yer alıyor.
EGZERSİZ YETERLİ DEĞİL
Günde yaklaşık 20 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak gibi önerilen minimum fiziksel aktivite kurallarına uymak, uyanık olduğunuz saatlerin çoğunu kanepede geçirmenin tehlikelerini dengelemek için yeterli değildi.
Psikoloji ve Sinirbilim Bölümü profesörü Chandra Reynolds, “Araştırmamız, erken yetişkinlikte erken yaşlanma riskini azaltmak için gün içinde daha az oturmanın, daha yoğun fiziksel aktivite yapmanın veya her ikisinin bir kombinasyonunun gerekli olabileceğini gösteriyor” dedi. ve Washington Üniversitesi. Davranış Genetiği Enstitüsü.
PLOS One dergisinde yayınlanan araştırmalar için Reynolds ve Genetik, Genomik ve Biyoinformatik Bölümünde doktora adayı olan Ryan Bruellman ile işbirliği yaptı. Bruellman, COVID salgınından bu yana kendisinin ve yaşıtlarının daha fazla oturduğunu fark etti. Sonuçlar hakkında daha fazla bilgi edinmeye karar verdi.
Bruellman, “Genç yetişkinler yaşlanmanın etkilerine karşı duyarsız olduklarını düşünme eğilimindeler. 'Metabolizmam harika, 50 ya da 60 yaşına gelene kadar endişelenmeme gerek yok' diye düşünüyorlar” dedi. “Fakat hayatınızın bu kritik anında ne yaptığınız önemlidir.”
İŞ SONRASI YÜRÜMEK YETERLİ DEĞİL
Katılımcılar günde ortalama 9 saat, bazıları ise 16 saate kadar oturduklarını bildirdi. Haftada ortalama 80 ila 160 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite ve haftada 135 dakikadan az şiddetli egzersiz yaptıklarını bildirdiler. Yazarlar, Colorado'nun aktif yaşam tarzı nedeniyle bu sonuçların muhtemelen ulusal ortalamalardan daha iyi olduğunu belirtiyor.
