Yan yatanlarda boyun, sırt ve bel ağrıları daha az görülüyor – SAĞLIK

Yan uyuyanlarda boyun, sırt ve bel ağrıları daha az görülüyorFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof., uyku pozisyonu olarak sırt üstü, yüzüstü ve yan yatmanın sıklıkla tercih edildiğini söyledi. Nihal Özaras: “Uyku pozisyonunun omurga ağrısına etkisini inceleyen araştırmalar, yan yatma alışkanlığı olan kişilerde boyun, sırt ve bel ağrılarının daha az görüldüğünü ortaya çıkardı.” Dedi.Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Feneryolu Tıp Merkezi Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Yaşam kalitesi ve doktora başvuru nedenleri arasında en sık görülenler arasında yer aldığını, dindirmeyen gece uykusu ve sabah ağrılı uyanmanın günlük yaşamı ve çalışmayı olumsuz etkilediğini kaydetti. pozisyon, yatak ve yastık seçiminin pek çok araştırmaya konu olduğunu belirten Prof. Uyku pozisyonunun omurga ağrısına etkisini inceleyen araştırmalar, yan yatma alışkanlığı olan kişilerde boyun, sırt ve bel ağrılarının daha az görüldüğünü ortaya çıkardı. “Omurgayı destekleyen bir yatakta uyumak, omurganın en az yük taşıdığı ve dokuların gergin olmadığı bir pozisyondur.”Orta sertlikte yataklar idealdirYatağın özelliklerinin omurgaya bağlı ağrıların azaltılmasında da etkili olduğunu anlatan Prof. Dr. Özaras, şöyle konuştu: “Yatak çok yumuşak olmamalı ve omurganın fizyolojik pozisyonunu korumasına imkan vermeli. Çok sert yataklar iyi destek sağlasa da genellikle kullanıcılar tarafından rahat bulunmazlar. Bu nedenle orta sertlikte yataklar idealdir. “Ayrıca yatakların terlemeye neden olmayan malzemeden yapılması gerekiyor” dedi. Boyun bölgesinin desteklenmesi ağrıyı azaltırProfesör. Uyku sırasında boyun bölgesinin uygun bir yastıkla desteklenmesinin boyun ağrısını azalttığını kaydeden Dr. Özaras, sözlerini şöyle tamamladı: “Yastığın ideal yüksekliği 10-12 cm’dir. Yatarken boynunuzun çok fazla geriye, öne ya da yana düşmemesi, orta hatta kalması gerekir. Boyun için özel olarak yapılan kavisli veya rulo şeklindeki yastıkların ağrıyı azalttığı iddia ediliyor ancak araştırmalarda bunu destekleyecek yeterli kanıt bulunmuyor.
Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–

—–Sponsorlu Bağlantılar—–